إذا كان لديك ساعة للتدريب، تدرب لمدة ساعة. إذا لم تفعل، تدرب لمدة عشرين دقيقة. أكبر خطأ ترتكبه النساء المشغولات هو عدم أداء التمرين القصير لأنهن لم يستطعن أداء التمرين الأطول. تم تصميم HIIT — التدريب المتقطع عالي الشدة
أريد معالجة هذا الخوف مباشرة، لأنه يمنع الكثير من النساء من تجربة الكروس فت أكثر من أي قلق آخر. تمرين بجوار نادي للكروس فت، تنظرين من النافذة، فترين امرأة بأكتاف بارزة، وأذرع محددة، وسيقان تبدو قوية. وفي مكان ما في رأسك،
كل أسبوع، يرسل شخص رسالة تسأل أساسا: "لم أرفع أثقال من قبل. هل يمكنني حقا ممارسة الكروس فيت؟" الإجابة الصادقة هي نعم. مع ثلاث تحفظات. ملاحظة واحدة: ليست كل صالة كروس فيت مهيأة للمبتدئين بعض المحطات التابعة تدار للرياضيين التنافسيين. سيسمحون لك
كروس فيت يعاني من مشكلة في العلامة التجارية عندما يتعلق الأمر بالنساء. اقض عشر دقائق على وسائل التواصل الاجتماعي وسترى متطرفين. على جانب واحد، هناك مقاطع فيديو انتشرت لرياضيات نخبة يقلبن الإطارات ويمزقون أيديهن. من ناحية أخرى، هناك مقالات تحذر النساء
"ما هو أفضل وقت في اليوم للتمرين؟" هو أحد تلك الأسئلة التي لها إجابة حقيقية وإجابة مفيدة. الإجابة الحقيقية هي: أيا كان الوقت الذي ستفعله فعليا باستمرار. الإجابة المفيدة تتطلب بعض التفاصيل الدقيقة، خاصة في الإمارات، حيث تضيف الحرارة ونمط
الحقيقة الصادقة حول الاتساق في الصالات هي أن الدافع مبالغ فيه والأنظمة غير مقدرة بالتقدير. النساء اللاتي يتدربن لسنوات لسن النساء اللاتي يشعرن بالتحفيز كل يوم. هن النساء اللاتي بنين روتينا يتجاوز المزاج السيئ، والأسابيع المزدحمة، ونوع الثلاثاء الذي تسوء فيه
يوم التجربة المجانية هو من أكثر الأشياء التي لم تستخدم كثيرا في مجال اللياقة. معظم النساء يدخلن، يحضرن حصة، يتعرقن، يغادرن، ويحجز عضوية عند الخروج — أو لا يعودن أبدا. عادة ما يتم اتخاذ كلا القرارين في أول عشر دقائق، بناء
Most fitness articles will sell you a 30-day transformation. This is not that. Thirty days is not enough time to transform anything visually meaningful, and trying to is the single biggest reason women quit before they see results. What 30 days
The first question new members at Virago ask me is rarely about workouts. It is about clothes. "What do I wear?" "Is it okay if I cover?" "Can I train in long sleeves?" "What if I sweat through everything?" These are
دعني أبدأ بشيء لا تخبرك به معظم مقالات اللياقة: قلق النادي الرياضي ليس عيبا في الشخصية. ليس ذلك علامة على أنك ضعيف أو حساس جدا أو تبرر الأعذار. إنها استجابة طبيعية عند الدخول إلى بيئة غير مألوفة، والتي في معظم
