أول مرة في صالة رياضية للسيدات فقط في عجمان: ماذا تتوقعه في اليوم الأول
معظم النساء اللاتي ألتقي بهن في فيراغو يقولن لي نفس الشيء بعد جلستهن الأولى: “أتمنى لو فعلت هذا قبل عامين.”
ثم، تقريبا في نفس اللحظة: “كنت متوترا جدا عند الدخول.”
إذا كنت تفكر في فكرة الانضمام إلى صالة رياضية للسيدات فقط في عجمان، فهذا الموضوع مناسب لك. ليس النسخة المصقولة — النسخة الصادقة. ما الذي يحدث فعليا في اليوم الأول، وما لا يخبرك به أحد، وكيف تتأكد من أنك تخرج وأنت تشعر بقوة مما كنت عليه عندما دخلت.
قبل أن تصل حتى: الإحماء الذهني
أصعب تمرين لمعظم المبتدئين ليس في النادي الرياضي. إنه السؤال الذي كان في رأسك الليلة السابقة.
ربما ستفكر في أشياء مثل: ماذا لو بدوت غريبا؟ ماذا لو لم أعرف كيف أستخدم أي شيء؟ ماذا لو كان الجميع أكثر لياقة، أنحف، وأكثر ثقة؟ خذ نفسا. كل امرأة في مكاننا سألت نفسها هذه الأسئلة في يومها الأول. الطالبة الجامعية التي ترتدي الحجاب. الأم الجديدة التي لم ترتد ملابس رياضية منذ المدرسة. البالغة من العمر 52 عاما التي قررت أن هذا هو عامها أخيرا. جميعهم.
إليك الحقيقة الهادئة التي لا يضعها أحد في كتيب: صالة رياضية جيدة للسيدات فقط ليست عرضا. إنها ورشة عمل. الناس مشغولون جدا بمجموعاتهم الخاصة، وأنفاسهم الخاصة، وأهدافهم الخاصة لدرجة أنهم لا يستطيعون تقييمك بناء على مجموعتك.
ماذا تحضر (القائمة البسيطة)
- زجاجة ماء. تكييف الهواء في الإمارات كريم، لكنك ستتعرق أكثر مما تعتقد.
- منشفة صغيرة. سترغب في ذلك.
- أحذية رياضية بقبضة — لا شيء جديد تماما. قدماك ستشكرانك.
- ملابس رياضية مريحة ومحتشمة. ليجنز طويل، قميص فضفاض، حجاب رياضي إذا ارتديته. لا شيء ضيق، ولا مزعج. الغرفة مخصصة للنساء فقط، لذا ارتدي ما يسمح لك بالتحرك.
- هاتفك على وضع الصامت، غالبا لتتبع تمرينك أو تشغيل الموسيقى — وليس للتمرير.
تخطي المكياج إذا استطعت. ستتعرق خلال عشرين دقيقة، وستكون بشرتك أكثر سعادة بذلك.
الدخول: أول عشر دقائق
في فيراغو، مكتب الاستقبال هو أول إشارة بأنك في المكان الصحيح. سيسألك الفريق عن اسمك، ويتحقق من حجز التجربة، ويرشدك عبر المكان. لا بيع إضافي، لا ضغط، لا اختبار على لوحة الحافظ.
إذا حجزت يوم تجربة مجاني، عادة ما يلتقي بك المدرب ليطرح ثلاثة أسئلة سريعة: ما هو هدفك؟ هل تدربت من قبل؟ هل هناك شيء في جسمك — إصابة قديمة، أو في الركبة، أو أسفل الظهر — يجب أن نعرفه؟
أجبوا بصدق. قول “لم أتمرن منذ عامين” ليس محرجا. إنها معلومات. المدرب الجيد يستخدمها ليبقى آمنا ويتوسع الأمور حتى تستمتع فعلا بجلستك الأولى.
تمرين أول تمرين لك، واقعيا
إذا انضممت إلى صف جماعي في اليوم الأول، توقع إحماء يقوده المدرب، وشرحا موجزا للحركات، ثم التمرين نفسه — عادة ما يكون بين عشرين وأربعين دقيقة من العمل.
إليك ما سيفاجئك: قد تكون المرأة بجانبك ترفع ضعف وزنك، ولن تشعر بالإحراج. ستشعر بالفضول. الطاقة في الصف الجماعي النسائي فقط مختلفة. إنه أعلى صوتا، وألطف وغريب المعد.
إذا حجزت جلسة شخصية بدلا من ذلك، فإن الإيقاع سيكون أكثر هدوءا. من المحتمل أن تقوم بتقييم حركة — مثل القرفصاء، الضغط، أو المفصلة — حتى يتمكن المدرب من رؤية كيف تتحرك قبل أن يحملك.
في كلتا الحالتين، القاعدة لليوم الأول بسيطة: افعل أقل مما تعتقد أنك تستطيع. اترك بعض الطاقة في الخزان. هدف الجلسة الأولى هو العودة للجلسة الثانية.
الأشياء الخمسة التي لا يخبرك بها أحد
- لن تكون أكثر شخص غير لائق هناك. لا يوجد “الأكثر سوء الشكل”. كل امرأة تقع في مكان ما على خطها الخاص.
- لن تتذكر الحركات بشكل مثالي. هذا أمر طبيعي. المدربون يكررون ذلك في كل حصة.
- ستشعر بالحرج لمدة عشر دقائق تقريبا، ثم تنسى أنك كنت محرجا.
- عضلاتك ستتحدث إليك في اليوم التالي. هذا جيد. يعني أنك استخدمتها فعلا.
- أصعب يوم للعودة هو اليوم الثاني، وليس اليوم الأول.
بعد التمرين: تمدد، اشرب الترطيب، خطط
اقض خمس دقائق في التمدد. اشرب الماء — أكثر مما تريد. وقبل أن تغادر المبنى، احجز جلستك القادمة. المستقبل ستشكره الحاضر. النساء اللاتي يلتزمن بالنادي الرياضي لسن الأكثر دافعا. هم من أخذوا القرار منهم.
ملاحظة صغيرة عن الجزء المخصص للنساء فقط
بعض النساء يأتين إلى فيراغو لأنهن يحببن الخصوصية. آخرون يأتون لأن عائلتهم تفضل ذلك. الكثير منهم يأتون لأنهم يتدربون بجهد أكبر عندما لا يكونون تحت المراقبة. كل هذه الأسباب صحيحة. المساحة هي ما تصنعه منها. يمكنك أن ترتدي ما تريد، وتتعرق كما تشاء، وتصدر زمجرة في آخر تكرار، وتضحك بصوت عال بعد الحصة. هذه هي النقطة.
هل أنت مستعد لليوم الأول؟
إذا كنت تنتظر علامة، فهذه علامة هادئة. احجز يوم التجربة المجانية، وادخل ومعك زجاجة ماء وروح جيدة إلى حد ما، ودع الباقي يحدث. لا تحتاج لأن تكون مستعدا. كل ما عليك هو أن تكون هناك.
مرحبا بكم في فيراغو.
