عندما تفكرين في تمارين أنيقة وفعّالة لتقوية عضلات الجذع وتحسين وضعية الجسم وزيادة المرونة، يبرز البيلاتس كخيار مثالي. في فيراجو فيتنس، استوديو بيلاتس للسيدات فقط في عجمان، نقدم لكِ دروس بيلاتس تحت إشراف خبيرات ومصممة خصيصًا للسيدات من كافة مستويات اللياقة، سواء كنتِ مبتدئة في البيلاتس أو ترغبين في تطوير ممارستك.
سيرشدكِ هذا المقال إلى فوائد البيلاتس، وما يمكن توقعه من جلسة بيلاتس، وخيارات تمارين البيلاتس المنزلية، ولماذا تُعد الإضافة المثالية لـ رحلة اللياقة الخاصة بكِ.
ما هو البيلاتس؟
البيلاتس هو تمرين منخفض التأثير طوره جوزيف بيلاتس، يركز على حركات متحكَّم بها، تقوية الجذع، وتحسين نطاق الحركة.
من خلال التنفس الواعي والتقنيات الدقيقة، يساعد البيلاتس في الوقاية من الإصابات، تقليل آلام الظهر، تحسين تكوين الجسم، وتعزيز اللياقة البدنية بشكل عام. سواء اخترتِ تمارين المات أو جهاز الإصلاح (ريفورمر)، فإن البيلاتس معروف بقدرته على نحت الجسم، وتحسين النوم، وتنشيط الدورة الدموية، وتهيئة الجسم.
فوائد البيلاتس للسيدات
لماذا تحب النساء البيلاتس
تمتد فوائد البيلاتس لما هو أبعد من التمارين العادية، وتشمل:
- قوة الجذع: تقوية عضلات البطن واستقرار العمود الفقري.
- المرونة: زيادة نطاق الحركة وتحسين الحركة.
- الوضعية: تصحيح التشوهات وتخفيف إجهاد الظهر والعنق.
- قوة عضلات المؤخرة: استهداف العضلات الخلفية لجسم سفلي متوازن.
- تكوين الجسم: تقليل نسبة الدهون وتعزيز تفاعل العضلات.
- كثافة العظام: تقوية العظام من خلال تمارين تحمل الوزن، خاصة للسيدات الأكبر سنًا.
- الدعم أثناء الحمل: آمن خلال الحمل مع توجيهات مناسبة.
وفقًا لـ دراسات موثوقة، يُسهم البيلاتس أيضًا في تقليل مؤشر كتلة الجسم، وتعزيز قوة العضلات، وتحسين الصحة النفسية، ما يجعله مناسبًا للجميع بما في ذلك من يتعافين من الإصابات.
أول حصة بيلاتس لكِ: ماذا تتوقعين
إذا لم تجربي حصة بيلاتس من قبل، فلا تقلقي، إنها مصممة لتلائم مستواكِ الحالي.
أنواع دروس البيلاتس
بيلاتس المات: تعتمد على وزن الجسم فقط، وتستخدم سجادة التمارين وبعض الأدوات الصغيرة.
بيلاتس الريفورمر: تستخدم جهاز الإصلاح مع مقاومة متغيرة وأشرطة.
خلال أول جلسة لكِ في فيراجو فيتنس:
- ستتعرفين على مبادئ البيلاتس مثل التنفس والتركيز والتحكم.
- ستتعلمين الوضع الصحيح للحوض وتفعيل عضلات الجذع.
- ستجربين مجموعة متنوعة من تمارين البيلاتس مثل جسور المؤخرة وتمارين الكتف.
- ستستمتعين بجلسة تمارين شاملة من 20 دقيقة إلى ساعة حسب مستوى خبرتك.
ستوجهكِ مدربة البيلاتس خلال الحركات لضمان تنفيذها بأمان وفعالية.
أفكار ختامية: احتضني القوة اللطيفة للبيلاتس
البيلاتس هو نوع مثالي من التمارين للسيدات لتقوية عضلات الجذع وتعزيز المرونة واللياقة البدنية، سواء اخترتِ التمارين المنزلية أو الجلسات المتخصصة.
في فيراجو فيتنس بعجمان، نلتزم بمساعدتكِ على تجربة التحول عبر فوائد البيلاتس في بيئة داعمة ومريحة.
